一個紫薯多少克

一個紫薯大概也就是50克左右。一天最好吃一個紫薯，否則紫薯和人為在胃腸中產生過多氣體，引起脹氣等不良反應，適量食用可促進胃腸蠕動，達到潤腸通便的效果。紫薯中含有大量的胡蘿蔔素，微量元素和膳食纖維，攝入後可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，達到減肥的作用，但是最好不要在睡前吃紫薯，以免其中的糖轉化為脂肪引起肥胖，平時多注意飲食的搭配。

這種情況要看紫薯的大小，一般大概在50克左右。100克紫薯的熱量大概在100卡左右，紫薯的營養價值還是比較高的，含有豐富的膳食纖維和多種礦物質，比如説鈣鐵等。比較有利於腸胃的健康，一些熬夜，上火，便祕的人羣，每天可以適當的吃點紫薯，可以促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，預防便祕，紫薯可以熬粥，也可以直接蒸煮。

95.0克

1個(小)紫薯(95.0克)含有熱量78大卡，需要散步53.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物17.65克脂肪0.00克蛋白質2.35克。