怎麼樣練好散打有什麼技巧麼

我一個朋友現在是散打教練 他從小身體不好，媽媽10歲就讓他練散打，現在身體很棒，沒什麼接近技巧，就是多練

首先是長跑練耐力，跑完步壓腿，正壓，側壓，後壓，虛步，僕步，分腿側壓。

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速度：手握小啞鈴出拳，腿系沙綁腿進行腿法練習，負重和不負重交替練習效果會更好。

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力量：每日三百俯卧撐（掌，指，拳），仰卧起坐，俯卧體後屈，仰卧兩頭起，深蹲五百，每組一百，蛙跳，鴨形步，提踵，負重效果更好，有條件的可以卧推槓鈴，槓鈴深蹲起。

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控腿：控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢（即一腿支撐，另一腿抬起成踢擊動作）擺樁，並加以堅持的一種靜力訓練法，可以以任何的踢擊動作進行。

但最為常見及有效的還是側踢式的控腿。

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單腿深蹲：並步站立，一腿伸直抬起，與身體成90度角，另一腿慢慢彎曲，重心下移，身體向下坐，直至完全形成蹲姿，再慢慢伸直支撐腿，將身體頂起，動作過程中，抬起之腿始終要與身體成90度角，不可落下。

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跳繩：跳繩是最經濟實用的訓練法，被世界上諸多格鬥術所廣泛採納。它不但可以有效地訓練腿部的力量，更能很好地增強全身的運動協調性，是一種應日日進行練習的項目。

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以上6項，每日堅持，必定收穫良多！