沙池跳遠助跑技巧
來源:魅力女性吧 1.85W
第一步:確立起跳區:在離沙坑適當距離(2M-2.5M)處確定起跳區
第二步:助跑:由起跑線後開始做由慢到快的加速跑
第三步:起跳:動作開始時,擺動腿蹬地,起跳腿積極的由後向前邁步,模仿向下放腳的踏板動作,全腳掌滾動着地,隨即緩衝和蹬伸起跳
第四步:騰空:臂的動作和跑時的擺動一樣
第五步:落地:正確的落地動作,有利於提高跳成績。
第一步:確立起跳區:在離沙坑適當距離(2M-2.5M)處確定起跳區
第二步:助跑:由起跑線後開始做由慢到快的加速跑
第三步:起跳:動作開始時,擺動腿蹬地,起跳腿積極的由後向前邁步,模仿向下放腳的踏板動作,全腳掌滾動着地,隨即緩衝和蹬伸起跳
第四步:騰空:臂的動作和跑時的擺動一樣
第五步:落地:正確的落地動作,有利於提高跳成績。