舞蹈生蹦牀玩法

1、雙手叉腰，兩腳與肩垂直分開在蹦牀網面上進行搖晃，搖晃時膝蓋儘量不要彎曲，用腳部發力。

2、步驟1聯繫得差不多後，可進行起跳訓練，方法同樣是兩腳與肩垂直分開在蹦牀網面上從低至高跳動，注意起跳的時候膝蓋儘量不要彎曲，靠腳部發力。

3、學會叉腰垂直跳後可以嘗試練習擺臂垂直跳，擺臂垂直跳的訓練先從雙手劃圈教起，小劃圈---大劃圈---規範劃圈擺臂。