五步走的正確步驟
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五步走的正確步驟:
第一步，跪坐在墊子上，眼睛平視前方，挺直腰板
第二步，手臂撐住墊子，雙腿張開和肩部保持同樣的寬距。大腿小腿垂直，腰部與地面水平。
第三步，右腳慢慢太高，左腿保持垂直。深呼吸抬頭，往斜上方看
第四步，右腿往前移動，直到膝蓋儘可能靠近下巴。保持姿勢十分鐘到二十分鐘。
第五步，放鬆全身，回到第一步。把上半身往下壓，手臂往後挪，額頭接觸地面。
五步走的正確步驟
中國象棋5步技巧：仕角炮、上仕局、兵底炮、金鈎炮、邊馬局。
1、仕角炮（炮八平六）
首着平炮於仕角，今後可發展成反宮馬、單提馬、五六炮等陣型。後手還架反手中炮或挺卒較為流行。
2、上仕局（仕四進五）
既然飛相可以，上仕又有何不妥，同樣鞏固陣地，還有再架中炮的機會。記得有一次亞洲大賽上就有專業棋手使用過。
3、兵底炮（炮二平三）
有很多紅棋陣容會有這一步炮，這裏只是改變次序先為之。古譜稱之“斂炮”，有鋒芒內斂之意。
4、金鈎炮（炮二平七）
有的稱為“大過宮炮”，將子力集中於左翼，又為右翼子力開通道路。特級大師莊玉庭對此陣頗有研究。
5、邊馬局（馬二進一）
冷門，偶爾用之會有出其不意的效果。當然另一個馬還是撲向中心較好，如果再馬八進九形成“蝴蝶”就感覺不怎麼舒坦了（事實上還是有人喜歡這麼走，並配合擔子炮，讓人覺得無懈可擊）
