怎樣降低體脂率

降低體脂率，首先要控制飲食，科學飲食，然後堅持做有氧運動，跑步，開合跳，游泳羽毛球等，跳繩也是不錯的減脂運動，但我沒堅持，我喜歡羽毛球運動，有樂趣，好堅持。