原地擺臂軍訓要領

行前後左右互換晃動。規定肩關節脱位釋放壓力，以腕關節為健身運動用力點，前後左右晃動，先慢後快。此姿勢嫻熟後將雙手離肩做前後左右互換的當然晃動訓練，並規定雙手前源之。

強有力的雙臂迅速晃動可以調整和推動兩腿互換頻率，進而具有加快的目地。但學員在跑的訓練中，因為後襬不足，身體往前的驅動力並不大，促使擺互換頻率。規定：練習者雙臂在開展後襬時，腕關節用勁向後上邊頂擊協助者的手。那樣反覆訓練使練習者提高後襬觀念和

用勁。

手型，四指輕輕握攏，拇指貼與食指第二節，前後自然擺動，向前擺臂時拇指根部對準衣釦線約30裏面，向後擺臂是手腕前側對準褲縫線約30裏面