15公里跑標準時間

15公里跑屬於中等長跑項目，也是長跑跑步愛好者經常跑步的距離，要跑好15公里，除了要衡量一個人的較好的耐力之外，更考驗一個人的跑步策略及跑步過程調整能力的一塊“試金石”。

經常跑步（一週跑步3——5次，且跑步距離大多每次≥10公里）的成年男性跑完15公里一般需耗時75分鐘—80分鐘左右，配速為500—510左右同樣的女性一次性跑完15公里，一般需耗時85分鐘—90分鐘左右，配速大約為530—540左右。

這看個人的素質，身高體重不行，速度的話，經常跑步的男性的話，應該是可以在70到80分鐘經常跑步的普通女性的話是在90分鐘以內，這也是比較合理的跑步標準呢，但你如果是有其他的目的，例如減肥的話慢跑45分鐘就可以了，不需要15公里，15公里的標準跑步的話，是應該是以參加半馬拉松的參賽為目的的比較好的參考距離吧！

正常人跑15公里大約需要45-50分鐘左右。

跑步的時間根跑步的步頻有關，如果是男性跑三公里的話，步頻一般為3步/秒，所以大致需要45左右，而女性跑三公里的話步頻一般為2步/秒，所以大致需要50分鐘。

步頻，即腳步的頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內交替的次數。是決定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒錶示。競走步頻可達3.5—3.7步/秒短跑步頻可達4.6—5.1步/秒。其快慢主要決定於人體神經過程的靈活性與快肌（白肌）纖維在肌肉中的百分比，運動器官的協調性，肌肉力量及收縮速度等，是一個先天性較強的因素，被列為田徑運動員選材的重要指標之一。通過科學的訓練，步頻可以提高。