認牀最有效的方法
來源：魅力女性吧 1.51W
在睡覺前，可以和比較要好的朋友通通電話，發發短信，轉移下目標，讓自己的心情好點，（認牀很多情況多是心理作用，調節好心情很有效）
4、 睡前泡腳，喝一杯温牛奶能充分提高睡眠質量
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