春夏秋冬四個季節應該怎麼作息

一般春夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡七個小時，秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間為七到八個小時，而冬季適宜早睡晚起，每天需睡八到九個小時，晚上九時至次日的凌晨三點是人體細胞生長較快、生長激素分泌旺盛的時間，錯過這段時間的黃金時段會影響細胞的新陳代謝從而加快衰老。

中醫理論認為人體的生物鐘應當順應大自然的規律，健康的睡眠不僅有賴於正常的作息規律，而且還要順應四季變化，順應四季的生長的規律。

充足的睡眠、均衡的飲食和適當運動是國際公認的三大健康標準，臨牀研究表明一名成年人每天的睡眠時間應該在6小時到9小時之間，具體的時間應視個人的具體情況而定，睡得過少或過多都不利於健康。