十二秒定律

美國情緒管理專家羅納德博士曾説過：“研究表明，暴風雨般的憤怒，持續時間往往不超過12秒，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。控制好這12秒，就能排解負面情緒。”

人在暴怒瞬間，智商為零。可很多人就是栽在了這12秒上。

大家都知道的是，一個人在極端憤怒的情況下，是很難有意識來思考如何控制它的，甚至我們會完全被憤怒情緒所操控。

所以，我們就需要用到心理暗示，也就是説在我們沒有憤怒情緒的時間裏，我們需要給自己一個積極的暗示：憤怒的破壞性時間只有12秒，堅持住，我能夠控制它。

通過這樣的心理暗示，我們可以在產生憤怒情緒的時候，通過下意識的行為有效的減緩我們憤怒發作和產生的破壞力。當憤怒情緒減緩一定程度後，我們便能輕鬆的通過自我的心理調節機制來控制憤怒情緒。

要想更大程度的控制情緒，還需要靠我們平常生活中長期訓練心理調節能力。