怎麼瘦小腿最快

運動：長距離慢跑：每天至少堅持半小時。

2、腳尖左右畫對號：平躺，一腿屈膝落地，另一腿抬高，腳踝發力，腳尖左右畫對號，左右腿各做30次。

3、反作用力踮腳：平躺，雙腿抬高伸直，繃腳停3秒，壓腳停3秒，做30次。

4、拍打小腿肌肉：每天早晚對小腿肌肉進行拍打，每次10分鐘左右，力度以不感覺難受為宜。

 瘦小腿可以通過低強度有氧、少做爆發性強運動以及多拉伸小腿來達到很好的效果。

温和的有氧運動主要是以慢速跑、游泳等為主，這類運動能夠較少地刺激小腿的肌肉，而且對脂肪腿有着較明顯的減瘦效果。