鬼步舞教程
來源：魅力女性吧 1.3W
鬼步舞也叫曳步舞，原名“墨爾本曳步舞”，起源於澳大利亞墨爾本，後流行到中國。由於它的步伐飄忽不定，姿勢動作類似傳説中的鬼魅，所以國人給它起了個別名叫“鬼步舞”。它屬於一種力量型舞蹈，動作快速，充滿動感。
舞步教程詳解
學習鬼步舞首先要對這個舞有興趣，然後掌握方法，由淺入深，循序漸進，那麼就能把這個舞跳好。在練習時，一定要把基本功練好，腿部力量練好，然後才能練習套路。
一、基礎奔跑
這是鬼步舞最基本的舞步之一，使用最多，它也是其它基本舞步之間起到過渡作用的舞步，需要多多練習，掌握要領。
動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向後移，2、左腳落地的同時，右腳再次向後移3、抬起右腿的同時，左腳向後移，4、右腳落地的同時，左腳再次向後移。
動作要領：抬腿時，大腿與地面接近平行，小腿自然下垂，不要用力，與大腿接近垂直。抬腿與後移動作要同時完成。腳落地時垂直落下，不向前邁。腳後移時，第一次後移幅度大，第二次後移幅度小。
二、快速奔跑
快速奔跑與基礎奔跑的動作要領是一致的，只是第二次後移變得非常模糊，點到為止，與抬腿動作變得非常連貫，略做後移之後迅速抬腿。
三、足跟奔跑
足跟奔跑與基礎奔跑的動作要領也是基本一致的，只是略有區別。
動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時右腳向後移2、左腳向前踢出腳跟觸地的同時，右腳再次後移3、左腳後移的同時（注意，後移時腳跟始終不離開地面，腳尖逐漸下壓）右腳抬起4、右腳向前踢出腳跟觸地的同時，左腳再次後移。
四、搓步
搓步其實是基礎奔跑的一種變化形式，基礎奔跑時，向前邁出的左腳改為向右前方邁出，向前邁出的右腳改向左前方邁出，就變成搓步。
動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳後移2、左腳向右前方落地的同時，右腳再次後移，右腳腳尖朝向右前方3、左腳向左後方移動（腳尖由朝向右前方變為朝向前方）的同時，右腿抬起4、左腳向右後方移動（腳尖向左前方）的同時，右腳向左前方落地。
五、側滑
側滑也是鬼步舞最基本舞步之一，使用率高，需要花長時間練習。這並不是因為側滑的動作要領難以掌握，而是要練出腳部的力量，並且把握好平衡，這兩點，不是靠掌握動作要領就能達到的，非長時間訓練不可。
動作詳解：兩腳併攏。抬起左腿，右腳腳跟和腳尖交替向左移動或者抬起右腳，左腳腳跟和腳尖交替向右移動。
六、反側滑
動作詳解：兩腳併攏。抬起左腿，右腳腳跟和腳尖交替向右移動或者抬起右腳，左腳腳跟和腳尖交替向左移動。
七、前點
在側滑的同時，另一隻腳腳跟向前點地，就是前點。
動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動，2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳腳跟向前點地3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動，4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳腳跟向前點地。
點地動作和側滑動作配合要領：腳尖向內移動時，另一隻腳抬起腳跟向內移動時，另一隻腳點地。
八、後點
在側滑的同時，另一隻腳腳尖向後點地，就是後點。
動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳腳尖向後點地3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳腳尖向後點地。
九、側點
在側滑的同時，另一隻腳腳尖向側方點地，就是側點。
動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳腳尖向左側點地3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳腳尖向右側點地。
點地的動作和側滑動作配合要領：腳尖向內移動時，另一隻腳抬起腳跟向內移動時，另一隻腳點地。
十、側踢
側踢就是在側滑的同時，另一隻腳向側方踢出，而腳不觸地。
動作説解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳向左側踢出3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳向右側踢出。
十一、剪刀步
剪刀步又稱小飛步。可以重複同一方向，也可以不同方向交替進行。
動作詳解：雙腳併攏。1、雙腳同時分開，左腳向左前方，右腳向右後方，左腳腳跟着地，右腳腳尖着地2、兩腳同時收回，恢復到初始併攏狀態3、雙腳同時分開，右腳向右前方，左腳向左後方，右腳腳跟着地，左腳腳尖着地4、兩腳同時收回，恢復到初始併攏狀態。
十二、前卡
動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向後移動2、右腳前移的同時，左腳腳跟向前觸地3、抬起右腿的同時，左腳向後移動4、左腳前移的同時，右腳腳跟向前觸地。
十三、後卡
動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向後移動2、右腳腳跟向前觸地的同時，左腳腳尖向後觸地3、抬起右腿的同時，左腳向後移動4、左腳腳跟向前觸地的同時，右腳腳尖向後觸地。
十四、原地飄
動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向右移動2、右腳再次向右移動的同時，左腳踏在右腳原來的位置3、抬起右腿的同時，左腳向左移動4、左腳再次向左移動的同時，右腳踏在左腳原來的位置。
十五、後飄
後飄與原地飄的動作要領基本一致，只是向左右移動的腳改為向斜後方移動而已。
動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向右後方移動2、右腳再次向右後方移動的同時，左腳踏在右腳原來的位置3、抬起右腿的同時，左腳向左後方移動4、左腳再次向左後方移動的同時，右腳踏在左腳原來的位置。
十六、蝴蝶步
動作詳解：雙腳併攏。1、左腳腳尖向前觸地並腳跟向內扭動的同時，右腳腳跟向內扭動2、兩腳以腳尖為軸腳跟同時向外扭動3、右腳腳尖向前觸地並腳跟向內扭動的同時，左腳腳跟向內扭動4、兩腳以腳尖為軸腳跟同時向外扭動。
向前走是前蝴蝶步，向後走是後蝴蝶步。
走步舞教程
學完基本動作後，一起來看下鬼步舞中簡單的入門走步舞32步，只要多加練習，走着走着就會跳舞了。
。抬起左腿，右腳腳跟和腳尖交替向左移動或者抬起右腳，左腳腳跟和腳尖交替向右移動。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnasIoUyGqe6wM0MkwLUKE2d"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":329，"note":[{"type":"text"，"text":"五、側滑"，"id":""}]，"url":""，"width":585}，"text":""，"id":"doxcnwAgqMAYCEmACAniOD1AmGf"}，{"type":"heading"，"attrs":{"level":2}，"children":[{"type":"text"，"text":"六、反側滑"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnIS0my46qu6WgzpseJkSWfI"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"動作詳解：兩腳併攏。抬起左腿，右腳腳跟和腳尖交替向右移動或者抬起右腳，左腳腳跟和腳尖交替向左移動。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcngukWOm026A6YOM5HUBataf"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":360，"note":[{"type":"text"，"text":"六、反側滑"，"id":""}]，"url":""，"width":639}，"text":""，"id":"doxcnaWSEmmAC8Sa8UxasHvl1dd"}，{"type":"heading"，"attrs":{"level":2}，"children":[{"type":"text"，"text":"七、前點"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnowSeMeKwWcUGysfj3Xgawe"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"在側滑的同時，另一隻腳腳跟向前點地，就是前點。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnuQUYoIk8sWSMxafp3ZZvqW"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動，2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳腳跟向前點地3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動，4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳腳跟向前點地。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnwG8qEU0C26sgeS9GcDdl4e"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"點地動作和側滑動作配合要領：腳尖向內移動時，另一隻腳抬起腳跟向內移動時，另一隻腳點地。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnaUM0IcWyKgyQOmmWPDyiig"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":360，"note":[{"type":"text"，"text":"七、前點"，"id":""}]，"url":""，"width":639}，"text":""，"id":"doxcnuMeaoiYEQKgoGO0maLLEFg"}，{"type":"heading"，"attrs":{"level":2}，"children":[{"type":"text"，"text":"八、後點"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnKY66GiMGcIwsyWk7M0PWLd"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"在側滑的同時，另一隻腳腳尖向後點地，就是後點。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcncuIUMCGimgySs9qPGq21Xf"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳腳尖向後點地3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳腳尖向後點地。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnuIsA0EECWK2EKwQAQ4WSjh"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":360，"note":[{"type":"text"，"text":"八、後點"，"id":""}]，"url":""，"width":639}，"text":""，"id":"doxcnW40CmQEImysagJuYawO8hc"}，{"type":"heading"，"attrs":{"level":2}，"children":[{"type":"text"，"text":"九、側點"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcn0s6yK0SO0s2gILidQ1vSff"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"在側滑的同時，另一隻腳腳尖向側方點地，就是側點。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnCckUsaEusYMoSOHxAJyCDd"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"動作詳解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳腳尖向左側點地3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳腳尖向右側點地。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnw2oE4OccwAkycZgVBF9usc"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"點地的動作和側滑動作配合要領：腳尖向內移動時，另一隻腳抬起腳跟向內移動時，另一隻腳點地。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnMseuMgqcIOIcaVicloTpTB"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":360，"note":[{"type":"text"，"text":"九、側點"，"id":""}]，"url":""，"width":639}，"text":""，"id":"doxcnosc88IsEecWeG6VbibAfJe"}，{"type":"heading"，"attrs":{"level":2}，"children":[{"type":"text"，"text":"十、側踢"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnyWUaYi4UCgOKM8zvORYOfN"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"側踢就是在側滑的同時，另一隻腳向側方踢出，而腳不觸地。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcn6mowA0acwwEuATStjlOgEd"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"動作説解：雙腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳腳尖向內扭動2、右腳腳跟向內扭動的同時，左腳向左側踢出3、抬起右腿的同時，左腳腳尖向內扭動4、左腳腳跟向內扭動的同時，右腳向右側踢出。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnuKa8uU6cSuMWMJGHug6ARc"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":360，"note":[{"type":"text"，"text":"十、側踢"，"id":""}]，"url":""，"width":639}，"text":""，"id":"doxcncGwC24m4IoaemmdsHYqCFh"}，{"type":"heading"，"attrs":{"level":2}，"children":[{"type":"text"，"text":"十一、剪刀步"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcncgc8eQyUwISUCaDznbAqVd"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"剪刀步又稱小飛步。可以重複同一方向，也可以不同方向交替進行。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnEsmIaM4AikACq7ldkA1278"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"動作詳解：雙腳併攏。1、雙腳同時分開，左腳向左前方，右腳向右後方，左腳腳跟着地，右腳腳尖着地2、兩腳同時收回，恢復到初始併攏狀態3、雙腳同時分開，右腳向右前方，左腳向左後方，右腳腳跟着地，左腳腳尖着地4、兩腳同時收回，恢復到初始併攏狀態。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcn4KW00keqGQCmGElnOViM5e"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":360，"note":[{"type":"text"，"text":"十一、剪刀步"，"id":""}]，"url":""，"width":639}，"text":""，"id":"doxcnYoUCOiscGsq286ZblyZJtc"}，{"type":"heading"，"attrs":{"level":2}，"children":[{"type":"text"，"text":"十二、前卡"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcn80u6mYA00uoGOUjuwFnpxd"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向後移動2、右腳前移的同時，左腳腳跟向前觸地3、抬起右腿的同時，左腳向後移動4、左腳前移的同時，右腳腳跟向前觸地。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnWAOWGKG02ymsAvk4Hc55me"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":360，"note":[{"type":"text"，"text":"十二、前卡"，"id":""}]，"url":""，"width":639}，"text":""，"id":"doxcnC0q6MWu2CIGCcxfRwpum3f"}，{"type":"heading"，"attrs":{"level":2}，"children":[{"type":"text"，"text":"十三、後卡"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcn4MuMEQMI0uoMgrfDUEc9Ug"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"動作詳解：兩腳併攏。1、抬起左腿的同時，右腳向後移動2、右腳腳跟向前觸地的同時，左腳腳尖向後觸地3、抬起右腿的同時，左腳向後移動4、左腳腳跟向前觸地的同時，右腳腳尖向後觸地。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnKSIYU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Larry，第四首NU ABO，第五首a little story，第六首one sweetest。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnwWyUuaoKiE2YymUm6USTUb"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"著名的墨爾本曳步舞者——法國面具男所跳的墨爾本曳步舞視頻背景音樂：第一首Headhunterz - Battle 2 The End，第二首Walt F - Walt Feliz，第三首Canto Della Liberta-Cherry Coke Daan ReMix。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnsCwC6Cs0im2iS6HRiP4esb"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"一些節奏不錯適合鬼步舞的音樂：第一首time to rock，第二首Dota，第三首sound of my dream，第四首Basshunter - All I Ever Wanted，第五首The Riddle，第六首Cascada - Because The Night，第七首cascada-one more night，第八首sky，第九首 Stereophobia。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnCmcCSEIOwgM8aSO1Mfs02b"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"中文鬼步舞背景音樂推薦：《歌在飛》《寂寞放了火》《碎心石》《火焰情歌》《野狼王的士高》《冰河時代》。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcn2ecI2uCgccosWeAzaXcyPd"}，{"type":"heading"，"attrs":{"level":1}，"children":[{"type":"text"，"text":"注意事項"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcn4GAwwouqOkQApFFg9hkOIY"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"marks":[{"type":"strong"}]，"text":ŕ、學習基礎舞步："，"id":""}，{"type":"text"，"text":"學鬼步舞關鍵是要學習它的基礎舞步，學會後把它們其中的幾種銜接起來，就可以構成一個舞蹈。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnUOeIwmk40AKkCyhneIycBf"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"marks":[{"type":"strong"}]，"text":Ŗ、注重舞步練習："，"id":""}，{"type":"text"，"text":"鬼步舞學習最關鍵的就是練習。剛開始學習會覺得很難掌握，一個動作一個動作慢慢練習，一點點熟練，一點點加快節奏，假以時日，熟能生巧，就可以達到一個理想的效果。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnQoyQGmeWQoy4KqL5j4DWGh"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"marks":[{"type":"strong"}]，"text":ŗ、前期可不跟音樂練習："，"id":""}，{"type":"text"，"text":"鬼步舞曲的節奏較快，開始學習的時候，不要跟着音樂練習，熟悉了動作之後，再跟着音樂練習。開始跟着音樂練習的時候，可以把音樂節奏調慢。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcngOwOQI8mAicGsPQv3FIWPg"}，{"type":"heading"，"attrs":{"level":1}，"children":[{"type":"text"，"text":"鬼步舞現狀"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnuCQmEGsYiUK08jbipQJyWg"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"時至今日，鬼步舞在國內已有十多年曆史。在其興起之初，每個愛好者都對它的未來充滿期待，到現在鬼步舞進入到公眾視野，才真正展現了它的影響力。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcn4mwagw2MQUgwS2d8grhAic"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":ŕ、雖然大多數人對墨爾本曳步舞的理論和歷史也許並不熟知，但還都能辯識“T1m是大步，法國面具男是小步”。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnyAaQWkCKoq2cqmGXx8Rlkf"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":157，"note":[{"type":"text"，"text":"鬼步舞現狀"，"id":""}]，"url":""，"width":280}，"text":""，"id":"doxcnQEu0Y0MKOuoEI5wvxtNzNh"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"（T1m）"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnGkkYy6cUoa6C64jmMDR4Gg"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":140，"note":[{"type":"text"，"text":"鬼步舞現狀"，"id":""}]，"url":""，"width":186}，"text":""，"id":"doxcn6wayE8mWC2SmAxTV2Qdhxc"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":"(法國面具男Looping)"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnaw8EkaqWyKY0WcvER1zwzf"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":Ŗ、張校長也合理利用課間操時間，拿起麥克風就是西裝革履的DJ，帶着全校師生一起Rave。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnQKOIw6s0ce6QeiNEnuJokg"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":192，"note":[{"type":"text"，"text":"鬼步舞現狀"，"id":""}]，"url":""，"width":362}，"text":""，"id":"doxcnWagYayCkOYwGaWGaJixuxg"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":ŗ、楊大爺每天早上都會給老伴兒做好早飯，然後撇下老伴兒，領着大姑娘小夥子跳一首吉特巴節奏的《夕陽紅》。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcnwiMO4omMOKqikHsRZvyKre"}，{"type":"image"，"attrs":{"height":139，"note":[{"type":"text"，"text":"鬼步舞現狀"，"id":""}]，"url":""，"width":247}，"text":""，"id":"doxcn2MymMOoguAU66xt3etukSc"}，{"type":"paragraph"，"children":[{"type":"text"，"text":Ř、編排出來一套完整的舞蹈，這是在廣場上能吸引更多成員加入鬼步舞的核心競爭力。"，"id":""}]，"text":""，"id":"doxcne2EU0GwmIEAcIRDgh9wEMe"}]%3C%2Fhowto_content%3E
