力量舉深蹲幅度要求

一般來説，只要身體肌肉的柔韌性允許，髖關節，膝關節，踝關節的活動度允許，深蹲幅度越大越好，也就是越深越好，比如奧林匹克舉重運動員最常用的“全蹲”。其下蹲幅度較之奧林匹克深蹲，更淺些，大腿略低於水平面即可。

由於身體前傾幅度較大，其對於腰部的剪切力會更大。

力量值的深蹲幅度是在不超過膝蓋的彎度，因此在蹲起。和挺起的同時，膝蓋不能超過腳尖的幅度是最為適宜的。這樣能保證身體各個部位鍛鍊的到，而且防止受傷。

力量值的深蹲幅度是在不超過膝蓋的彎度，因此在蹲起。和挺起的同時，膝蓋不能超過腳尖的幅度是最為適宜的。這樣能保證身體各個部位鍛鍊的到，而且防止受傷。好