做還陽卧多長時間適合

每天晚上堅持10分鐘"還陽卧"

"還陽卧"其實是一種仰卧姿勢，身體就正常的平躺在牀上，與此同時在保持放鬆的狀態下，將雙腿環繞成一個圓形的形狀。雙腳腳心相對，腳後跟與會陰對齊，雙手手心緊貼大腿根部，環抱着腹部。

根據自己身體狀況和承受能力，還有自己心力興致。只要是有時間有規律要求自己，身體也感到舒服就按自己的時間做十分鐘到半個小時就可以，年青人可以延長點四十分鐘。