騎自行車爬坡技巧有哪些

爬坡，要循序漸進練習，這樣有利於保護自己的身體。 剛開始，檔位調慢一點，爬坡慢慢來，跟着自己的節奏，不要一下快一下慢。這樣慢慢練習，等到自己變強的時候，可以更快的爬坡。 變速要有技巧，坡度開始之前，要提前變速。 業界有2種爬坡騎行姿勢，一個是弗魯姆姿勢，一個是康塔多姿勢。兩個都是環法自行車賽世界冠軍。弗採用坐騎姿勢，利用高踏頻進行爬坡，康塔多采用站立騎行姿勢，身體前傾，利用體重和腳力進行爬坡。本人更推薦交替式爬坡，撇開競技性不談，就舒適性和省力情況，交替爬坡最實用，坡度比較緩，可以坐着騎，坡度變大之後，站立後用重力配合腳力爬坡，或者轉彎的時候坡度較大，可以在轉彎的一段路，利用站立姿勢爬坡，還有就是爬坡坐姿累了的時候，可以站立騎行緩解屁股壓力和疲勞！