自行車如何變速以及變速技巧

1、自行車變速系統的作用是，改變鏈條和不同的前後大小的齒輪盤的配合，來改變車速的快慢。

2、前面是1檔，後面配1234檔使用。

3、前面是2檔，後面配234567檔使用。

4、前面是3檔，後面配789檔使用。

5、根據目測路面的坡度來決定，一般採用前2後5的檔位來加速。變速器值越大，速度越快，但騎着最費力。

注意事項：

檔位過輕，騎乘者踩踏時的力道容易不平均，腿部的施力太重會使騎乘者的臀部無法穩定的坐在座墊上，造成所謂的臀跳。

且也會由於腿部施力過大，進而使得踩踏的姿勢改變，影響了踩踏動作的順暢感也有許多初學者一開始缺乏訓練，腿部缺乏足夠的肌耐力。

使用過重的檔位雖然可以擁有較大的動力前進，但也因為肌肉無法承受壓力的狀況下，造成膝關節或肌肉拉傷等運動傷害，初學者應衡量自身體體能狀況，不可因追求速度而勉強使用重檔位騎乘過長的距離。