配速7 - 5是什麼意思

     配速7.5就是跑步每公里需要七分半鐘的意思。

     跑步7.5的配速相對來説屬於比較低的，這個配速比較適合50歲以上老人。

    慢跑運動特別適合50歲以上老人，7.5的配速，嚴格説來屬於最低規格的有氧運動，經常進行有氧運動訓練就能提高人體心肺功能，也能有效改善免疫力。

   謝謝！

配速7.5就是跑步每公里需要七分半鐘的意思，比如，如果跑步十公里的話，跑完就得需要七十八分鐘多的時間。瞭解了自己的配速，可以在跑步中做到心中有數，可以有針對性的進行鍛鍊，提高或者放慢速度，有利於身體健康。從而達到強身健體的效果。