前後左右並步跳動作要求
來源:魅力女性吧 2.11W
前後跳動作也叫蹲跳起,這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。蹲跳起跳的方法是雙腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然後擺。
一腿向任何方向行進一步,另一腿並於行進腿側即為並步。可向前、側、後、斜各種方向做,又可用柔軟步並、足尖步並、弓步並可以由一腿連續向同一方向做,也可兩腳交替做還可兩腿交替做交叉並步。
前後跳動作也叫蹲跳起,這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。蹲跳起跳的方法是雙腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然後擺。
一腿向任何方向行進一步,另一腿並於行進腿側即為並步。可向前、側、後、斜各種方向做,又可用柔軟步並、足尖步並、弓步並可以由一腿連續向同一方向做,也可兩腳交替做還可兩腿交替做交叉並步。