40歲注意力不集中解決方法

可以試試舒爾特方格，這是國際公認的訓練注意力的好方法。40歲才發現注意力不集中有點晚了吧。

舒爾特方格可以從最基本的開始，自己在一張白紙上畫一個九宮格，每個小正方形邊長均為1CM。把1到9數字隨意放進九宮格中，用秒錶及時，從1點數到9看看用多長時間。再慢慢變為16宮格，25宮格，逐級增加難度。希望可以幫到你

40歲注意力不集中解決方法

對於成人注意不集中的現象，可通過加強睡眠、加強運動等辦法來緩解，具體如下：

第一、儘量保證晚上有充足的睡眠，因為注意力也是大腦的基本功能，如果晚上得不到很好的休息，注意力一般也不會太好。

第二、加強運動，尤其是做有氧運動，建議每天可以抽出一個小時的時間，進行中高強度的有氧運動，當然這個運動要根據自身的身體狀況，來決定運動的強度和持續的時間。運動的時候可以使大腦能改善供血、供氧的狀況，整個人可以獲得新生的感覺，因此在接下來的學習或工作時，注意力就比較集中，記憶力、認知功能都會得到明顯的改善。

第三、平時可多做一些冥想或者深呼吸，這些都對改善注意力有幫助。