平躺蝴蝶式抖腿好處

通過蝴蝶式的練習，可以對你的腰部進⾏較⼤的放鬆。在這⾥，並不⽤把腳跟太靠近腹股溝。雙腳腳掌相合，讓可以稍微離腹股溝遠些，有點類似鑽⽯的形狀。也可以⾃⾏調整，直到感覺最舒服為⽌。如果你的腳跟離腹股溝越遠，可以感受到⼤腿後側肌⾁和臀部，將得到最⼤的拉伸。