武當鷹爪拳教學

  “鷹爪功”即鷹爪力功法，也稱鷹爪力。它是鷹爪拳中比較重要的基本功法，只有練好此功，才能顯示出鷹爪拳的威力。其練法如下。

  扔接沙袋

  首先準備與自己力量相符的正方形沙袋一個。內裝沙土或鐵沙均可。兩腳開立，與肩同寬，兩腿自然彎曲，右手抓住沙袋向空中扔起，眼看沙袋，當沙袋落下時，用左手接抓，再拋向上空，沙袋落下時，右手再抓。如此反覆交替練習。根據自己的力量，逐漸增加所扔接的次數和沙袋的重量。

  指握拘子

  指握拘子是此拳種摘手的基本功之一。擒手的運用，是抓力，發力於五指的第二節，故練習擒手，需練習五指第二節的力量。其方法是用一種有韌力而有彈性的樹權一枝，或“握力器”，以手指握之，一握一放，兩手交替反覆練習。也可兩手各握一個同時練習，久則力增。

  抓壇口

  抓壇口是練習禽拿手的菇本功之一。拿之力，即抓力，是五指第一節的力址。用一個圓口罈子，內裝鐵沙土，臂伸直，以五指抓住壇口提起。兩手交替反覆練習，久之指力、臂力逐琳。壇內沙土和練習次數隨力而逐漸增加。

  插鐵砂

  用一廣口容器內裝鐵砂，以五指垂直向容器快速插人，兩手交替反覆練習，久之則指力增加。