空腹晨跑多長時間

空腹晨跑是鍛鍊身體和減肥的有效方式。但科學的晨跑更有利於身體健康。建議青壯年空腹晨跑不宜超過兩小時。中老年人空腹晨跑適度即可，不宜超過身體極限。中年人最好控制在半小時內。老年人最好搭制在十五分鐘左右為佳。

空腹晨跑30分鐘最為合適。經常跑20分鐘以上，可以改善心腦血管系統健康的狀態。如果為了減肥就需要慢跑40分鐘以上，因為20分鐘以後脂肪才能夠慢慢的消耗，一週可以跑4到5次左右。40分鐘的慢跑很難堅持，就可以做一些間歇性的有氧運動，從而對運動起到一定的協調作用。