一萬米跑多長時間

對於跑步愛好者，大概一個小時。

一萬米即十公里。很多經常夜跑或者晨跑的人都能做到，當然速度一般控制在每公里六分鐘左右。

這裏我們不談專業運動員，就對於愛好跑步的普通人，經常跑步慢慢增加距離，就可以逐漸達到十公里。

注：跑步是一個對身體健康很好的運動，但也要注意運動量，即使有能力也不建議每天十公里，長期堅持對膝蓋等的傷害比較大。

一萬米的正常人需要跑50到60分鐘。因為一萬米就是十公里，這個距離對於新手來説是一個門檻，對於老跑步槍來説只是一個普通的跑步。因此，此時一萬米的距離在大多數朋友心中比較難以達到。

一萬米的時間因人而異，不能一概而論。1萬米配速訓練是馬拉松訓練的基本方法，1萬米的成績也是測試整個馬拉松成績的重要指標。以我六年多跑馬的親身經歷，來説説對萬米訓練的理解。如果你想參加馬拉松比賽，一天跑1萬米可能是正常的，甚至跑得更多。但是這個距離是基於跑步量的積累，因為只有堅持系統的訓練才能達到水平。所以大部分都是以5分左右的速度跑1萬米，基本屬於有氧跑。

1、一萬米賽跑，也稱10公里賽跑。是一種常見的長跑運動項目，它是奧運會和世界田徑錦標賽的徑賽項目之一。相當於繞400米跑道跑25圈。

2、一般人跑一萬米，所用時間大概在40分鐘到一個半小時。

3、男子一萬米跑世界紀錄是埃塞俄比亞長跑名將貝克勒，2005年8月26日在布魯塞爾創造的，時間是26分17秒53。女子是王軍霞在第7屆全運會上創造的，時間是29分31秒78。