一拳200公斤是什麼概念

相當的厲害，這是個一般人達不到的水平。出拳要有力，需要鍛鍊跳繩，增強手腳協調性和靈活度。

拳撐地俯卧撐，增強出拳的爆發力和手腕力量。每天兩組一組50個，可以由少至多，循序漸進。

練習空拳擊影，頭腦中的假想敵，出不同的拳法來擊打對手，姿勢要正確，熟練以後可以增加出拳的速度。打沙袋，增強出拳的力量和腰部力量。

拳撐地俯卧撐彈跳，增強腰腹的力量，剛開始每天兩組一組20個。

仰卧起坐，100個一組，每天兩組，增強腰腹。

一拳200公斤是450磅，重量級拳王的攻擊力，一拳可以把我擊飛數英尺的水平。

一拳擊出的力量實際分為兩種情況來説明：第一種是肌肉的力量，一般情況下，普通人出拳時的肌肉力量不會超過50公斤。第二種是衝擊力，也就是擊打到目標時的最大作用力。普通男人的最大拳擊衝擊力為100－150公斤。

關於出拳的力量與拳的速度及身體協調用力有關。但每出一拳的力量與肌肉的力量是分不開的。優秀拳擊選手的拳力是令人吃驚的。

比如李小龍可以打出350磅的重拳，也就是157公斤，別嫌小，大街上的測力計大都不準，泰森的世界重拳記錄是224公斤，大家對比一下體重就知道了，李的側踹為1500磅，不過以上數據多見於雜誌，由於年代久遠及謠傳太多，難以確定。但李的寸拳的確可以將一體重不太大者擊飛，這基本無誤。