微笑訓練的步驟

步驟如下：

1、用上下兩顆門牙輕輕咬住筷子，看看嘴角是否已經高於筷子了。

2、繼續咬着筷子，嘴角最大限度地上揚。也可以用雙手手指按住嘴角向上推，上揚到最大限度。

3、保持上一步的狀態，拿下筷子。這時的嘴角就是微笑的基本臉型。能夠看到上排8顆牙齒就可以了。

4、再次輕輕咬住筷子，發出“YI”的聲音，同時嘴角向上向嚇反覆運動，持續30秒。

5、拿掉筷子，察看自己微笑時基本表情。雙手托住兩頰從下向上推，並要發出聲音反覆數次。

6、放下雙手，同上一個步驟一樣數“1、2、3、4”，也要發出聲音。重複30秒結束。