站高樁的正確姿勢

1

雙腳平行，足尖向前，腳距與肩同寬。雙腳平行不可外八與內八。但是，由於每個人的身心柔軟程度不一樣，有的人身體僵硬，如果雙腳平行向前，就會很難受，以至於影響到如何站下去。對於，這種情況，就沒有必要糾結外八與內八，先站住再説，等幾個月下去，站樁能持續下去，進入站樁狀態了，再進行糾正外八與內八的問題。逐步成渠，漸進發展。

2

腳部重心放在前腳掌，腳跟虛掩。這裏的問題很微妙，就是腳後跟猶如踩着一隻螞蟻，不能讓它跑掉，也不能踩死。或者腳後跟有一顆小釘子，不能踩下去，似踩非踩的狀態，微微虛掩即可，但是，站樁的新手，在初始站樁不好掌握，會重心不穩，所以會前仰後合，沒關係，這都是過程，站的時間長了，重心自會穩健，這僅僅是正常的過程，無需驚慮。但是腳部的重心是站樁的核心，這個問題不能變也不能改。不能改的目的和效果是：腳踩湧泉，通地合陰，頭頂百會，通天合陽內外相濟。

3

手心向內雙手抱球、高不過眉、低不過臍。胸前抱球，十指微虛，雙肩放鬆，肩半圓，肘與手之間不可在一平面，肘與手大致呈V型，腋下內虛，似有一拳間距，不可夾腋，故腋半虛。站樁新手會手臂痠痛或者脹痛，沒有關係，放下幾次，放鬆一下，再抬起來，再復位，都沒有關係，站樁不能僵化，自然、柔軟第一。

4

沉肩墜肘，雙手距胸一尺左右，微微收胸、不可挺腹，雙手相距2-3拳間距，頭正身直，面部放鬆，自然呼吸即可，微閉雙目，精神內視，切忌意守眉心，此為大忌。雙手間距與距胸沒有必須的格式，不要僵化，放鬆自然第一。此時，如果閉眼頭暈，可睜開眼睛當度過這個過程，再閉眼睛，閉上眼睛，不受外境擾動，此時，思想念頭紛飛，沒有關係，讓他們紛飛，讓他們自由翱翔，如果你是修行者，通過學習佛法，他們就會越來越清晰，當你辯認他們不是你的時候，他們就脱落了，所以，他們不是你，這是修行的效果。程度與境界到了就會妄念脱落，所站樁多年的行者，完成站樁築基之後，再去打坐就會日行萬里。

5

以腰為軸腰部下沉、臀部略向下坐，似坐非坐、膝關節微有彎曲，似站非站。初始站樁，僅僅如此即可，不要糾結高樁還是低樁，沒有意義。在這個基礎上，站住了、站穩了、站下去了，就是勝利。站樁新手不問高低，只求堅持。