扣肩和圓肩有什麼區別

有區別！圓肩是肱骨內旋，扣肩是肱骨外旋！

圓肩是指雙側肱骨頭內旋，並伴有肩胛骨前伸。正常情況下，肩胛骨距離脊柱的距離是7-9cm。如果肩胛骨距離脊柱的距離相對過大，就是肩胛骨前伸了肱骨頭的內旋必定帶動整個上肢的內旋，這就是圓肩。

產生圓肩的主要原因，一個是長期伏案工作、遊戲導致，還有一個就是訓練過度注重身體前側胸大肌和三角肌前束，還有短縮的背闊肌也會導致肩內旋。這三塊肌肉如果過於短縮，就會讓肩關節一直保持內旋狀態，也就是練得圓肩！多注重拉伸，強調背部中下斜方以及肩袖肌羣的訓練，會有所改善

圓肩和扣肩一般指的是一種肩膀類型，這種肩膀類型的最大特點就是背部沒辦法挺起來，從側面看有點像是含胸，背部貼牆站立的時候，後背和後腦勺無法一起貼在牆上。