營養早餐菜譜
來源:魅力女性吧 1.41W
1、豆奶+火腿麪包=增長精力豆奶:250毫升火腿麪包:1個營養含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激素。綜合評價:如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷,不妨在早餐中添加蛋白質粉,它會讓人精力特別充沛。
主食∶全麥麪包、即食純麥片、粗糧餅、蕎麥掛麪、全麥意大利面、全麥包子,一餐生重吃40克。另外可以選番薯、山藥、玉米、芋頭、土豆、板栗南瓜,後面番薯這些可以吃到生重150克。
1、豆奶+火腿麪包=增長精力豆奶:250毫升火腿麪包:1個營養含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激素。綜合評價:如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷,不妨在早餐中添加蛋白質粉,它會讓人精力特別充沛。
主食∶全麥麪包、即食純麥片、粗糧餅、蕎麥掛麪、全麥意大利面、全麥包子,一餐生重吃40克。另外可以選番薯、山藥、玉米、芋頭、土豆、板栗南瓜,後面番薯這些可以吃到生重150克。