壺鈴鍛鍊的好處和壞處
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壺鈴訓練的優勢:
1、對於功能力量訓練和核心力量訓練
2、對於爆發力訓練
3、對於前臂 握力訓練
4、對於肩關節的穩定訓練
5、全面性訓練 – 用壺鈴能鍛鍊力量(絕對力量,爆發力),能鍛鍊耐力(高強度 有氧訓練,爆發耐力訓練,肌肉耐力訓練),能鍛鍊柔韌性 。 從壺鈴訓練的效果來説能增加肌肉,減少脂肪,全面提高身體素質,可以進行鍛鍊臂力
壺鈴訓練的缺點:由於壺鈴的結構特性,不穩定性更強,初學者力量不足時,容易出現脱手或者扭傷手腕等情況。
壺鈴訓練的優勢:
1、對於功能力量訓練和核心力量訓練
2、對於爆發力訓練
3、對於前臂 握力訓練
4、對於肩關節的穩定訓練
5、全面性訓練 – 用壺鈴能鍛鍊力量(絕對力量,爆發力),能鍛鍊耐力(高強度 有氧訓練,爆發耐力訓練,肌肉耐力訓練),能鍛鍊柔韌性 。 從壺鈴訓練的效果來説能增加肌肉,減少脂肪,全面提高身體素質,可以進行鍛鍊臂力
壺鈴訓練的缺點:由於壺鈴的結構特性,不穩定性更強,初學者力量不足時,容易出現脱手或者扭傷手腕等情況。