潘氏撥筋的正確方法

1、拉筋之前必須些熱身運動。

2、垃拉筋的時候不要暫停呼吸，應該緩慢的深呼吸。

3、運動以後也要緩和的做一下相應的拉筋。

4、拉筋的動作要緩慢而温和，千萬不可猛壓或急壓。

5、來回替換拉筋的肌肉羣。

6、拉筋的程度只要到感覺到有點"張力"或"酸"，就可以了，但絕對不能到疼痛難忍。