太痛苦了怎麼自我救贖

看是哪一方面的。精神上的一般就是自我內耗，這個是比較難救贖的了，需要自己的毅力，也需要外物來幫助自己。

第一你得先慢慢的讓自己做一些有意義的事情，不把時間放在胡思亂想上，比如你可以寫寫日記，做做運動等等。

第二就是安排好自己的一日生活，讓自己沒有多餘的時間去想其他的。