低糖的粗纖維有哪些

1、燕麥，它屬於粗糧食物、且低糖、高纖維，讓燕麥具備了高飽腹感的屬性。

2、紫薯，雖然紫薯的含澱粉量多。但其升糖指數比較低。

3、糙米，是典型的粗糧食品，而糙米的營養更豐富，有更多的營養成分，更利於分解脂肪和代謝。

4、玉米，是一種典型的低糖食物。還有一些水果含量也是很低的橙子，橘子，榴蓮，獼猴桃，火龍果，青蘋果，酸梨。含糖量較低的蔬菜有苦瓜，菠菜，芹菜，菠菜等。