小學四年級50米成績標準

四年級學生50米跑步達標成績：女生為11.50秒。男生為11.10秒。

小學一年級50米及格成績：男生為12.60秒，女生為13.80秒。小學二年級50米及格成績：男生為12.00秒，女生為12.80秒。小學三年級50米及格成績：男生為11.50秒，女生為12.00秒。小學四年級50米及格成績：男生為11.10秒，女生為11.50秒。

意義介紹

跑步應該從慢跑開始，慢跑屬於有氧運動，可以持續進行的燃脂訓練，不但可以提升肺活量，強化體質，提升免疫力，收穫跑步的多種益處。

如果你是以減肥跟強身健體為目的，那麼慢跑就是適合你的跑速，一般配速在6-9公里／小時即可，每次跑步3公里以上，隨着運動能力的提高，你可以逐漸提高公里數。

快跑屬於無氧運動，主要是鍛鍊肌肉的，每次堅持不過2分鐘你就跑不動了，很難堅持下來。跑步後第二天你的肌肉會感覺到痠疼，無法每天跑步。

長期快跑的人小腿肌肉會比較發達，這是很多女生所害怕的。如果你的目的的健身增肌，那麼可以嘗試快速跑訓練，不過要注意肌羣的勞逸結合。