每人每餐吃幾克米

一般情況下來説，每個人的食量其實都是不一樣的，如果是生米的話，一個成人每天生米應該食用250克就可以，如果是煮熟的大米，成人每天可以吃700克左右就行了。並且不一定每天都要吃大米，還可以適當的吃一些新鮮的蔬菜，肉類這樣才能營養全面。

正常情況下平均每人每餐能吃200～300克的米。

這個問題應該是因人而異，不能一概而論。人的年齡狀況，身體健康情況，勞動強度等因素來確定。正常情況下身體健康，勞動強較低的人一頓飯200～300克的來飯就夠了。而年齡小的嬰幼兒和年齡大的老人，食量就會少一些。還有重體力勞動者食量就會大一些。

每人每天吃幾克米是根據每人工作量的不同來衡量的 。每100克大米含糖74.6克 脂肪2.5克 蛋白質8.3克 。1克糖和1克蛋白質提供4千卡熱量 1克脂肪提供9千卡熱量 算下來100克大米提供熱量為354.1千卡 。大米的含糖量還是很高的 糖尿病人少吃 最好不吃。