夏季快走多長時間最好

快走一次走多長時間

快走是一項很好的鍛鍊方式，但是也不能貪多，一次走太長的時間，超過了人體的負荷，不但達不到鍛鍊身體的目的，反而還會對人體造成傷害。最好是每天飯後1小時快走30分。當然如果是為了減肥而進行的快走，更不能走十幾分鍾就半途而廢，因為只有30分鐘之後才開始消耗脂肪，因此，要想減肥的話，起碼要快步走30分鐘以上。

夏季一次快走的時間建議保持在一個半小時左右比較合適。夏季快走時間太長了，可能會對關節造成損傷，如果時間太短，可能達不到預期想要達到的效果。

夏季快走的時候儘量穿寬鬆的衣服穿上軟底的運動鞋，對於腿部的關節可以起到保護的作用，以免因為快走造成關節的損傷。

夏季快走之前最好還要預留一段時間，等快走完以後再慢走一段時間使身體能夠適應，呼吸能夠順暢，這樣再結束一次的運動。