鐵路人生物鐘亂怎麼辦

我就是退休的鐵路工人，鐵路人生物鍾亂是常有的事，可以在休息的時候儘量休息睡覺，白天的話把窗簾拉上後就卧牀休息，可以聽一些輕音樂來助睡眠。