每天跑步30分鐘一個月身體的變化

每天堅持慢跑30分鐘，一個月之後，體重會減輕、肉會變緊緻、肚子會變小、心肺功能會加強、身材會變得越來越勻稱、人也會更精神、有活力、充滿自信。

因為慢跑屬於有氧運動，有氧運動主要就是減脂。而有氧運動想要達到減脂效果，每次運動時間必須達到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。每天慢跑30分鐘正好是達到有氧運動的一個標準。

所以，只要堅持，就一定會達到有氧運動所帶來的結果：減脂、健身、愉悦身心。

每天這樣的運動強度，一個月下來可以達到很好的減脂效果，正常可以減十斤左右，而且自身的身體素質和免疫力也會提高，最重要的是整個人的精神狀態也會更飽滿

每天堅持跑步30分鐘一個月大概可以瘦七斤左右。堅持跑步是可以達到燃燒脂肪的效果，而且對身體的塑形能力也比較好，也可以通過剛開始的慢跑演變為快跑