在水中憋氣有什麼祕訣

在水裏憋氣的竅門：入水前先深吸一口氣，然後把面部埋水裏或把身體沉入水中，這時千萬別吸氣，否則會嗆水，一定要控制好氣息，直到憋不住了感覺快達到極限時再用“呼氣”技巧慢慢的輕輕的吐氣，並且在吐氣的過程中，同時做“吞”的動作，把湧上來的氣再壓下去一部分，然後再一點一點的慢慢的吐，這樣練習可以延長在水下憋氣的時間。

注意：“達到極限”，不是把胸腔裏的所有氣都全部吐完，而是要留一點點氣最後幫助浮上水面（抬頭）換氣。利用這種呼氣、存氣的方法在水裏練習憋氣，可以增加肺活量，這對自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利。