雙向臂力器的正確使用方法

總共有以下兩種方式。

方法一

1、將兩手套入臂力棒的保護繩，正手握住臂力棒。

2、兩腳分開，雙手平舉，用力將臂力棒向下彎曲，然後緩慢回覆。

3、重複以上動作，直至力竭。

方法二

1、將兩手套入臂力棒的保護繩，反手握住臂力棒。

2、兩腳分開，雙手平舉，用力將臂力棒向上彎曲，然後緩慢回覆。

3、重複以上動作，直至力竭。