攀巖星星道技巧

1、抓：⽤⼿捉住巖⽯的突出局部。摳，⽤⼿摳住巖⽯的稜⾓、漏洞和邊沿。

2、拉：在捉住前上⽅結實⽀點的條件下，⼩臂貼於巖壁，摳住⽯漏洞或其它地形，⽤⼿臂使⾝體向上 或向左右挪動。

3、推：利⽤側⾯、下⾯的巖體或物體，以⼿臂的⼒量使⾝體挪動。張，將⼿伸進漏洞⾥，⽤⼿掌或⼿