如何趕走壓抑 - 釋放心中的苦悶

運動：散步、爬山、羽毛球、乒乓球，找不到對手時一個人可以瑜伽、跳繩、做操。

休閒：逛街購物，去美食廣場、小吃街掃貨

娛樂：追劇、看電影，獨自一人在家唱歌/KTV 

移情：寫日記、找個人聊天傾訴

如果以上都不對你的胃口，到一個安靜沒人的地方大聲吼叫，或者沒人的地方哭出來。

如何趕走壓抑，釋放心中的苦悶

鬱悶的時候，情緒就像魔鬼，侵蝕着大腦，越是剋制，越是難過。

我們也需要一個發泄的渠道。要不然，一旦引爆，就會傷人傷己。

1、如果有要好的朋友，你可以傾訴，讓對方當你的垃圾桶。很多事情，説出來，心情就會舒服多了。

而且，朋友也是旁觀者，角度不同，也會給你一些建議或者參考。

2、封閉的環境更容易讓人胡思亂想，換件衣服，走出去，看看外面的風光。若是有愛好的體育運動，就去做一做，比如擊劍、拳擊，跑步等方式。

我有一個同學，每次心情壓抑就會打沙袋，手上的疼痛能讓他安定下來。

運動讓人身體疲憊，也能緩解一些情緒。

3、不想説話，不想見人的時候，就找個沒人的地方，好好地哭一場。

眼淚中含有一個應激激素，在哭泣時會被排除體外，哭過後能有一種如釋重負的感覺。

4、喜歡唱歌的扯開喉嚨吼幾嗓子，或是大喊幾聲，霸氣登場，和壓抑的情緒來一場戰爭，我就不信，咱不能贏了它。

5、想要真正改善這種情緒，還需要找到根源，有人因為感情，有人因為工作，當然，或許還有別的原因。

壓抑的人通常喜歡鑽牛角尖，在一件事情上，想不開。

有些抑鬱患者，心情壓抑造成的。管控情緒和釋放壓抑是相輔相成的。

不要給自己太大壓力，很多事情需要順其自然，看開了才能放下，放下後才會讓心情變好。

如何趕走壓抑，釋放心中的苦悶

人生不如意事常八九，如何趕走壓抑，釋放心中的苦悶

要善於放下心中的雜念和苦悶，走出去換個環境調節心情，可以找熟悉要好的朋友喝喝茶聊聊天，調節一下情緒，也可約朋友喝杯酒唱唱歌發泄發泄，不要長時間壓抑自己，不然會讓人精神崩潰，身體也容易出毛病，要善於調節自己情緒和心緒，把眼光放長遠一些，正確對待利益得失，該放下的就放下，放下包袱輕裝前進，人也就活得快樂起來，活得也就陽光灑脱起來了。