伸背架怎麼用

動作規格:鍛鍊者背對器械站立，手抓住兩側的扶手，然後身體慢慢向後仰，使腰部靠在伸腰訓練器的圓柱形曲面上，充分伸展成橋形，保持5~10秒然後回覆起始狀態。

練習次數:每組鍛鍊8~10次，2-3組。

適用人羣:適合於青年、中年和老年人羣。

安全提示:動作不宜過快，尤其應緩慢抬上體，防止受傷。

正確科學使用伸腰伸背架，才能得到有效的鍛鍊。