3招克服説話緊張

1、增強自信心，鼓足勇氣，爭取敢説話

2、平時多看書學習，不斷給自己充電，爭取有話可説

3、保持思路清晰，不緊張，不害怕，爭取不結巴

説話緊張時，可以通過多練習講話、自我放鬆、迴避目光、心理治療等方法克服。

1、多練習講話

説話緊張，可能是平時説話少，經驗不足或説話時被人打斷、指責，造成心理壓力大引起的。平時多練習講話，可先面對鏡子進行演講練習，再到人少的公眾場合進行簡單的語言溝通，逐漸發展到去人多的場合進行語言溝通，可有效克服説話緊張的問題。

2、自我放鬆

在人前講話，過於緊張使呼吸紊亂，吸入氧氣減少，大腦一片空白，無法説出想説的話。此時可深呼，調整呼吸頻率，讓身心放鬆，有可能使説話流暢。

3、迴避目光

如面對多人講話，內心極度緊張時，可轉移目光或採取流動虛視的方法，迴避目光對視，保持良好的心境，放鬆心情。

首先，我們可以選用一種深呼吸的方式，提前深呼吸三次，可以有助於緩解緊張的情緒，也可以在説話的時候眼睛往上面放，不要妄下台下的觀眾，腦子裏邊想的是自己説話的主題，這樣就不會緊張