冥想的十大驚人好處

一、身體的放鬆

     冥想是一種身體和精神緊張的放鬆，同時也是一種有着特殊好處的放鬆。可以讓你的身體保持一種只使用適中的能量的覺察，不只是在冥想過程中，同樣在日常的活動中。冥想是對於身體之前的不好的習慣的一種再教育，這些不好的習慣包括緊張、過度用力。冥想會帶來身體覺知力的提高，冥想者可以更好的注意到緊張並且放鬆，從而可以更有效地調整自己的身體。

二、改善注意力

     專注是所有冥想的基礎，不僅冥想建立在專注上面，同時，專注也可以通過冥想來提高。因為冥想的專注區別於日常的對於某種興趣的專注，這是一種更純粹的專注，可以更快的應用在生命的其他領域中。冥想者可以更好地把思維集中在需要學習或者做的事情上面，一直專注，直到任務完成為止。

三、對思緒得更好控制

     這並不是説冥想者可以隨意按照自己的意願停止自己的不舒服的思緒，但是確實冥想者可以較少的被思緒所控制。簡單地説，覺察自己的思緒並且觀察他們，而不去跟隨。不受歡迎的思緒就會減少佔領或者破壞的能量。

四、更多的平靜和應對壓力的能力

     冥想者可以覺知到悲傷或者憤怒，同樣的，這些情緒自己就會遠離了，從而感受到一個內在的平靜。

五、更好地活在當下

     活在當下是一種對我們周圍發生什麼感知的能力，而不是在內在雜亂無章的思緒和對話中迷失，生命就和一場白日夢一樣。

六、更好的自我理解

      如果被問到是否瞭解自己，我們經常回答是。但是實際上，大多數的我們是內心深處的陌生人，我們活在內在生命的表面，只是覺知有意識的想法，對於潛意識一無所知。對於我們的想法從哪裏來，到哪裏去一無所知。

七、提高創新力

     創新力、想象力牽扯到進入、打開我們的思維的潛意識，我們的想法就來自於那裏。意識越安靜，我們就越容易達到那裏。

八、改善記憶

     很多遺忘實際是因為對發生的事情的不專注，在記憶的時候就沒有存儲好。或者是回憶的時候被意識的打擾，比如擔憂或者焦慮。冥想可以幫助緩解情緒，從而讓我們更好的記憶起我們需要的事情。也幫助我們改善注意力和覺知，更好的記憶。

九、更好的精神成長

     冥想是和精神成長分不開的，在世界許多偉大的宗教傳統裏面都有冥想。我們不需要必須信仰或者瞭解某一種宗教，對於冥想者，不管他的信仰是什麼，只需要享受冥想帶來的好處即可。冥想可以帶來看待世界的一個新的方式，對這個世界的愛和包容。

十、更健康的身體

     除了心理和精神的好處，冥想對健康也會有很多好處。雖然因人而異，包括高血壓的、心臟疾病，還有很多從放鬆和減壓中緩解的身體上的不適。並不是只是冥想的時候有這種好處，日常生活中也會一直保持。冥想者更為平靜，更對焦慮和負面情緒免疫，可以更好地應對挑戰和生活的壓力。