十二點半睡覺幾點鐘起牀最好

正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起牀時間，這裏提供參考的意見。每天晚上在不值夜班的情況下，正常的睡眠上牀時間應當不晚於夜裏11時，也就是在晚上10點或10點半左右，應該上牀睡覺、放鬆，保證八小時左右的正常睡眠時間，踏踏實實睡到第二天6時左右醒來

經過懶牀的3-5分鐘，起來進行洗漱、吃早點等活動，7點鐘左右可以去上班。這是正常成年上班族的起牀和睡眠的時間，僅僅是一個模式的參考意見。個別人可能稍微的晚點，也有的人可能稍微早一些。

睡眠養成習慣，形成規律，不要熬夜，不要開夜車，睡眠之前不要看興奮的電視節目，也不要看書，不要思考很疑難的問題。保證很好的睡眠，睡到自然醒，約6時左右。最好不要上鬧鐘，形成規律以後到時候就自然醒。

12:30睡覺，嗯，要睡足8小時起牀。

嗯，基本上我們不能天天熬夜很久，這樣對我們的人損傷是很大的，每天晚上要保持在10點左右就可以上牀進行睡覺了。

成人的睡眠基本上控制在7~8小時範圍內，最佳小朋友的睡眠控制在9~10小時範圍內

嗯，這個還是比較好的。

十二點半睡覺最好是早上八點鐘起牀。俗話説：一頓不吃餓得慌。：同樣，一天不睡困得慌。所以，對於一個人來講，吃飯和睡覺同等重要。為止，一個人每天必須保持要有七～八個小時的睡覺時間，這樣才能保證白天有充沛的精力。所以，晚上十二點睡覺，早上八點鐘起牀最好。