配速和步頻對照表

步頻180相當於步行時速8km／h，這個配速夠快了。基本上就是“小飛啦”。一名正常的成年男子：身高在170cm左右，步幅在65∽75cm，（這裏咱就取中數值：〈步頻x步幅〉x1h（小時）根據這一點可以計算出每小時的步行長度距離：180步／minx0.7m＝126米x60min＝7560米（相當於7.56公里）。一般未經過長期堅持鍛鍊身體的人，很難達到這一步頻（普通人約在130左右）。