大體重3公里慢跑配速對照表

你好，很高興為你解答！

三公里及格標準

1散步級（24分鐘以上）

3公里配速超過8分鐘，這樣的速度對於跑者來説基本上沒有什麼跑步的姿態，最多是把走路的步頻加大了而已。

2入門級（18分鐘到24分鐘）

6配速8分鐘到6分鐘，説明已經在跑步了。

3跑者級（18分鐘到15分鐘）

對於3公里來説，配速跑到6分以內，才是一個嚴肅跑者的水平。

4刻苦級（12分鐘到15分鐘）

對於一個跑者來説，跑到4開頭的配速，算是一個里程碑。達到這樣配速的跑者，除非天賦異稟的，都是刻苦訓練而來的。

5精進級（10分鐘到12分鐘）

對於男跑者來説，3公里跑進了12分在大眾跑者算是非常優秀的。如果跑到了10.05，那就是國家三級運動員水平。