47歲慢跑5公里最佳配速

7至8分鐘/公里配速較好。47歲年齡不算很大，有運動基礎的跑個5一6分鐘/公里配速也很容易拿下，但既然選擇慢跑，想跑得輕鬆，舒服，7至8分鐘/公里最好，有人會説太慢了吧，其實你不要小看，5公里35分鐘可能要打敗同齡人60%以上，長期堅持下來，身體會越來越好。

沒有最佳配速這個説法。適合自己的才是最好的。每個人的身體狀況都不一樣。有沒有基礎病有沒有運動基礎身體狀況怎麼樣

如果是零基礎的話，可以先快走，再慢慢的進行走跑結合。當你的身體適應一定的運動強度以後，才可以進行下一步。這個過程急不得。注意不要過量，不要受傷。

體重過大的話要先減重。

不要攀比，適合自己的才是最好的。畢竟我們運動的目的是為了健康的身體，這一點永遠不要忘記。