每天做多少個開合跳等於跑5公里

200下

根據運動強度不同，消耗的熱量也各有差異。

如普通的開合跳，一般跳30個可以消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，能消耗40-60大卡的熱量，相當於吃了大半個蘋果的熱量，但增加難度做波比開合跳、俯卧撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛鍊項目，其運動強度較大，熱量消耗也會更多，如果做100個就能消耗200-300大卡的熱量，不過一般人做不了幾個，建議根據自己的體能情況來適當調整訓練強度。